czas hiit

Znasz może jakąś apke w której można sobie ustawić czas pracy i odpoczynku w stylu tabaty, tylko ze samemu wybierać wartości? Ja mam "A HIIT Interval" polecam, prosty w obsłudze.

[...] tak macie ?? TSE brałem przed śniadaniem-2 kapsy oraz drugi raz przyjąłem z obiadem - także 2 kapsułki. Żadnego pobudzenia nie odczułem ale wydaję mi się ,że jeszcze nie czas żeby wysuwać takie wnioski- to dopiero 1 dzień. ~~~~~~~~~~~~~+++++++++~~~~~~~~~~~~~~ WYPIS Z TRENINGU Wczoraj odbył się pierwszy trening AL: czyli A Lekki który cech**ę [...]

[...] , "Geniusz roku"- postanowiłem wczoraj ,że nie pójdę na pierwszą lekcję (Niemiecki) bo cała klasa miała pewną odpowiedź z przebiegu tygodnia i kilkunastu czasowników w formie teraźniejszej i przeszłej. Jak postanowiłem tak zrobiłem, przychodzę do szkoły a tu wszyscy kumple zakuwają na Niemiecki- jak się okazało WOS mieliśmy [...]

[...] bardzo lubie. A zarzucilam bo czytalam gdzies wypowiedz Joggera, ze na lowcarb kawa zwieksza procent tluszczu w organizmie, nie wiem czemu bo on sam nie wiedzial. A jakis czas temu pilam kawe przed aerobami, zeby szybciej wejsc na odpowiednie tetno, ale kiedy przestalam to zobaczylam, ze wcale dluzej to nie trwa a i samo tetno w czasie cwiczen [...]

Wykonalem dwa treningi typu hiit-tabata w ostatnich dwuch dniach. 08.01.09 Czas trwania 27 min, 5 min rozgrzewka na orbitreku, 10 interwalow po 30-30 sek, 80 pompek, podzielone na 6 serii miedzy interwalalmi, 100 przysiadow w seriach, 5 min cool down Samopoczucie, OK 9.01.09 Tu juz konkretniejszy trening: Czas trwania 17 min 5 min warm up na [...]

10.01.09. Kolejny trening HIIT-TABATA, na "rozruszanie kosci" po swiateczno-noworocznych ekscesach... Czas trwania 26 min, 5 min warm up na orbitreku, 6 interwalow: 30 sek sprint na orbitreku, 15/4 i 2/10 thursters (wersja sumo, z jedna 14 kg sztangietka), 10 pompek (z roznym ustawieniem rak, 10 brzuszkow skosnych, 10 unoszenie [...]

[...] długich przemyśleniach i rozpatrywaniu tematów zakończyłem ćwiczyć A6W na dniu 22 ; ) Opinie użytkowników tego forum jak i innych na pewno zawyżyły moje zdanie, lecz także czas ; ) Nawet kulturysta Robert Burneika wypowiada się w negatywny sposób o A6W ; ) Więc coś musi być. Dzięki Gats2 i Pandarek za komentarze, które także przyłożyły do tego [...]

[...] warzywa 4.wegle + fat + malo fatu,malo blonnika 5.bialko + fat + warzywa 3 i 4 posiłek miałes na mysli chyba wegle+białko po treningu robie cardio, hiit moze w późniejszym czasie potreningu moze byc owoc ale te 30g co da 15g ww to jakis zart? no wegli nie duzo ale to idzie od razu po treningu(siłka+aero) a za 15-30min daje posiłek 100g ryzu [...]

[...] Osoby niewytrenowane z typem budowy endo nie odczuwaja jego działania tak jak przewidują założenia. Wg mnie, jest dobrym uzupełnieniem do treningu tradycyjnego. Dlatego cały czas nawet zawodnicy stosują aeroby, a mają dopracowaną dietę i odpowiednie "dodatki", więc czemu nie wybrać krótszej drogi? Zawsze zastanówcie się nad tym, [...]

gratuluje synka Piotrku - moja rada bedzie tak jak kolega wyzej nie ma sensu masowac bo niestety i tak wiekszosc bedzie fat! poczytaj troche jak znajdziesz czas na temat insulino opornosci na pewno masa to nie jest kierunek w jakim powinienes isc znajdz diete odpowiednia dla siebie jedz wegle - ale o niskim IG! jesli jesz z wysokim IG nie lacz z [...]

[...] wkoncu? Trening interwalowy to nic innego jak trening ze zmiennym tempem np. gra w pilke nozna, natomiast HIIT wykonuje sie max do 20 minut. Przyklad treningu HIIT: 40 sekund trucht / marsz ; 15 sekund sprint i powtorz to na poczatek 5 razy i stopniowo zwiekszaj ilosc takich serji zmniejszajac przy tym czas truchtu i zwiekszajac czas sprintu.

[...] intensywnosci (cos jak trening cardio, z tym ze aeroby musza byc wykonywane w stalym niezmiennym tempie, natomiast zwykly trening interwalowy np. bieganie za pilka podczas meczu gdzie tempo wykonywania ruchu jest zroznicowane) , trening HIIT to cos jak interwaly lecz z gory ustalony jest czas i intensywnosc wykonania owego treningu, czas [...]

[...] Kiedy i jak chcesz dane porownywac? Mysle ze to bedzie dobre dla wzajemnej motywacji. Najlepiej to znam sie na Saunie , a an treningach - poszerzam swoja wiedze, caly czas uwazam ze wiem zbyt malo. Kiedys dawno dawno temu... trenowalem kulturystyke z dobrymi efektami, ale potem studia, praca, kariera, rodzina i bylo coraz gorzej, az sie [...]

witam. w tym tygodniu mam zamiar dac z siebie 200%. waga ponizej 100 miala mi spasc juz chyba z miesiac temu. obijalem siei czas to zmienic. mam nadzieje, ze osiagne to w tym tygodniu. wczoraj bylo rowno 101kg wiec 1,1 musze zgubic. przy mojej wadze to zaden problem i musze sie w koncu ogarnac. mam taki oto plan na tydzien: pon-40min aerobow na [...]

[...] smaki czekają w szafie Batony (Triumph, Booster, Matrix 32, Steel Bar, Animal Snak, Muscle Protein ) - towarzyszyły mi w podróżach z chaty na uczelnię i spowrotem a także w czasie zajęć. Najbardziej przypadł mi do gustu Triumph Treca, nie mniej smaczny był Steel Bar o smaku Crunchy Peanut Butter. b) ochrona stawów Glucosamine (Olimp), Artrox [...]

[...] Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml GAKG 3-5g 0-3 5g TRENING: -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru Poniedziałek - Klatka, plecy A1. WL (na maszynie)5x5 - tempo 201 T1:75kg/80/85/87,5/90 A2. Rozpietki poziom 5x5 - tempo 402, rest [...]

[...] sie 1-wsze op. Leviathan'a TRENING: w tym tygoniu nastpapila zmina treningu dalej OVT lecz part II inne cwiczenia poprostu -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru Poniedziałek - Klatka, plecy A1. Low incline dumbbell press 5x5 - tempo 201 T1:20kg/22/24/26/- A2. Low incline dumbbell flies [...]

[...] spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 5g & GAKG 3g NAG 3g jak nie zapomne to do bialeczka dorzucam probiotyki: TRENING: -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru A1. Low incline dumbbell press 5x5 - tempo 201 T1:20kg/22/24/26/- T2:22,5kg/24/26/26/- A2. Low incline dumbbell flies 5x5 - tempo [...]

[...] tunczyka 2l mleka 1l keczupu i jakis tajski sos x2 do tego kolejny arsenał na ladowanie: ...a w nagrode na deserek: TRENING: -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru A1. uginanie na biceps szt. łamaną 5x5 - tempo 201 T1:40kg/45/47,5/47,5/- T2:42,5kg/45/47,5/50/- A2. Zottman curl 5x5 - tempo [...]

[...] się wszystkim rozpoczynającym swoją przygodę z crossfitem (pomijając nazwy ćwiczeń, bo zrobiłby się słownik, a nie słowniczek): 4R4T/4RFT (4 rounds for time) – 4 serie na czas (analogicznie 3, 5, 6 itd. serii), AMRAP (as many reps/rounds as possible) – trening wykonywany na zasadzie największej ilości powtórzeń bądź rund w danej jednostce [...]